„ Arrêtez de déplacer les sièges sur le Titanic ”

Il y a quelque chose d’assez séduisant dans „ ruminer ”. Cela fait sentir que vous participez. Que vous gérez. Que, si vous y réfléchissez suffisamment, vous pouvez peut-être réussir à garder la situation sous contrôle.

Nous relançons les conversations. Nous construisons des scénarios. Nous négocions mentalement des scénarios du futur imaginaire dans des dialogues absents. Sans le savoir, nous devenons étonnamment conscients de nos propres décisions. „ efficaces ” à gérer des situations qui n’existent pas… encore.

La difficulté réside dans le fait que la plus grande partie de cette activité mentale est consommée à la mauvaise place. Entre l’anxiété et la responsabilité, nous finissons par investir énormément de ressources de temps et d’énergie sans en donner un autre. „ Sens ” à un „ Quelque chose ” ce qui se décompose sous nos yeux.

La distance entre elles peut être une structure concentrique simple de l«» Attachement » :

Cercul 1 — Ce contrôle-vous

Vos actions. Vos réactions. Votre effort. Vos décisions.

Cercul 2 — Ce que vous pouvez influencer

Relations. Conversations. Directions. Résultats.

Le Cercle 3 — Ce que tu ne contrôles pas

D'autres personnes. Le passé. Le futur. Le temps. La façon dont vous êtes interprétés. Le fait que la vie refuse parfois de respecter le scénario négocié dans votre esprit.

Ironiquement, c’est précisément là que se produit la majeure partie de l’overthinking.

Le sur-pensage n’est rarement lié à la clarté… plus souvent, il s’agit de résistance. Il devient une tentative sophistiquée de négocier avec l’incertitude.

Non parce que nous aimons souffrir. Mais parce que la vulnérabilité réelle est bien plus inconfortable à accepter et à intégrer que l'illusion du contrôle.

Nous finissons par confondre l’effort mental avec la responsabilité. De croire que si nous pensons suffisamment à un problème, nous avons aussi la puissance de le contrôler. Si nous lui donnons un objectif „ noble ”, il est absolument nécessaire de „ sans appel ”.

Mais, à mesure que nous investissons de plus en plus d'énergie dans Le cercle 3, Nous devenons de moins en moins disponibles pour Le cercle 1— le seul endroit où il existe encore une possibilité réelle de mouvement.

De là vient aussi l’épuisement : lorsque le consumérisme émotionnel et l’influence réelle ne sont plus liés entre eux.

Non tout résultat nous appartient. Non tout inconfort doit être résolu immédiatement. Et non toute incertitude nécessite un nouveau plan.

Parfois, la clarté commence avec une question beaucoup plus simple :

„ Je tente de faire quelque chose… ou je tente simplement de résister au changement ? ”

Parfois, la chose la plus intelligente que nous puissions faire, c’est de cesser de „ faire tourner les sièges du Titanic ”.

Avoir le courage de regarder l’océan.